A creatina já era conhecida desde o século passado, porém sua função no metabolismo muscular e no desempenho físico tornou-se motivo de interesse recentemente. Na célula muscular, a creatina em sua forma fosforilada, creatina-fosfato (CP), constitui uma reserva de energia para a rápida regeneração do trifosfato de adenosina (ATP), em exercícios de alta intensidade e …
A suplementação nutricional é definida como o consumo de um nutriente com o objetivo de ter determinado efeito, e é muito comum no meio esportivo, pois atletas e pessoas que praticam atividade física visam melhor rendimento, saúde e aperfeiçoamento da forma física. Dentre os suplementos mais utilizados, estão às proteínas e os aminoácidos, pois as …
O Jejum Intermitente tem sido muito discutido nos últimos tempos por ser uma “dieta da moda”. Na verdade, o JI (jejum intermitente) é um estilo de vida, onde o indivíduo não se alimenta por determinados períodos de tempo. Mas, o JI pode ser adaptado para uma dieta de forma planejada e orientada por um profissional …
A vitamina D é capaz de regular até 2.500 genes e apresentar mais de 2.700 receptores por todo o corpo. A vitamina D é um dos nutrientes essenciais para nossa saúde. Em nosso corpo, tem papel importante na constituição dos ossos, já que é responsável pela absorção do cálcio. Além disso, ela também pode auxiliar …
VITAMINA D: UM NUTRIENTE ESSENCIAL PARA NOSSA SAÚDE Leia mais »
A Dieta Paleolítica, também conhecida como Dieta Paleo, prega que os hábitos alimentares devem ser parecidos com o que era consumido por nossos ancestrais, ou seja, uma alimentação menos processada. Hoje muito utilizada como estilo de vida e não como uma “dieta”. A Dieta Paleolítica consiste no consumo de alimentos originados de animais e plantas …
A dieta cetogênica surgiu na década de 20, onde Wilder viu a possibilidade de diminuir os efeitos metabólicos induzidos pelo jejum aumentando os níveis dos corpos cetônicos com uma dieta rica em gorduras e restrita em carboidratos. Após alguns anos também foi amplamente utilizada para tratamento de crianças com epilepsia, porém logo caiu em desuso …
